domingo, 22 de octubre de 2017

20 KMS DE PLATJA D'ARO

 Un cop més, Girunnres i Club Atletisme Girona representats...
Aquest diumenge s'ha celebrat a Platja d'Aro la quarta i última prova de la Lligueta Vall D'aro, en aquest cas la prova de 20km. Després de la nocturna aquí mateix, la Cursa de Castell d'Aro i la Lineal entre Torre Valentina i Sant Feliu de Guíxols, tocava la més llarga de totes les proves.
20km per diferents terrenys, començant pel passeig marítim, un tram petit de cami de ronda amb un petit pas per la sorra, talls d'asfalt per conectar camins.. i pistes cap amunt i cap avall, amb alguns desnivells que han fet de la cursa un trenca cames, i alhora que fos entretinguda al 100%.
Amb sortida pels caminants a les 8 hores, entre els que hi havia en Xicu i algunes de les Girunneres, la sortida dels corredors era a una hora més tard. Més endavant ja els avançariem a mida que ens acostavem al fianl del recorregut. 
Última pujada forta al km 13, abans d'iniciar un descens que ens portaria a creuar la carretera entre Santa Cristina i Castell d'Aro per sota, abans d'encarar els últims 5 quilòmetres planers, per tornar a donar ritme a les cames. 
Un bon entrenament de cares a la propera marató de Sant Sebastià, que es celebrarà el proper 26 de novembre. Avituallament final amb cervesa i entrepà, abans de fer entrega dels premis als millors de la prova i de tota la lligueta. Pels que hem corregut a les 4 proves, una samarreta de Finisher exclusiva.
I davant el bon dia que feia, només ens quedava anar a fer una cervesa vora el mar, menjar una pizza i disfrutar d'un gelat tot caminant pels carrers de Platja d'Aro. Un dia de diumenge ben aprofitat.
Bona setmana a totes i tots... Salut i kms


 Amb companys de l'Atletisme Girona
 Les TR Girls
 Una parada al camí per una foto amb els amics mai ve malament
 Amb en Joan Lopez, amb les nostres samarretes de Finisher
 Disfrutant de l'excelent sol que encara ens esta fent a finals d'octubre

domingo, 17 de septiembre de 2017

De tornada a Castell d'Aro..

Representació un cop més de Girunneres i Club Atletisme Girona a Castell d'Aro.
Una setmana després de córrer la marxa de l'Escurço a Castell D'Aro, avui ha tornar tornar a aquesta localitat per participar en una nova cursa, aquest cop organitzadada per Temps x Curses i els Ajuntaments de la localitat, dintre de la lligueta de 4 proves que es disputen. La primera d'aquestes va ser la nocturna de Platja D'Aro a finals d'agost. 
Aquest cop, hem anat cap a l'altra banda del poble, recorrent nous camins que diferents als de fa una setmana. Bona organtizació, i un atractiu circuit de gairebe 9kms, la majoria per camins i amb algunes vistes dignes de contemplar durant uns isntants. 
Un primer kilòmetre força planer per sortir de la població, seguit d'una pujada inicial que posava a prova als participants. A partir d'aquí, camins amunt i avall, però que practicament es podia córrer i trotar en la seva totalitat. L'últim quilòmetre, ja a la via verda que uneix Girona amb Sant Feliu de Guixols, ens portava de nou a Castell d'Aro, punt on ens espera l'esmorzar final per recuperar forces. 
Una cursa entretinguda en la que he corregut al costat de la Bibiana, l'Alba i en Jaume. Un camí fet amb bona companyia.
I per la propera setmana, festa gran a Girona amb la celebració de la 4a Cursa de la Dona. Aquesta serà una setmana d'ultimar detalls, de lligar mil temes per aconseguir que la cursa sigui de nou una festa.
Bona setmana a totes i tots.. salut i kms


Amb les Girunnrers participants aquest matí a Castell d'Aro.

 Bon recurregut amb bona companyia.

Primers metres de la cursa

Amb en Juanjo, habitual també a la lligueta


Amb en Joan Lopez

lunes, 11 de septiembre de 2017

A on ens portin les cames..

 Fent camí a la marxa de l'Escurço amb bona companyia.

Aquest ha estat un diumenge d’aquells ben aprofitats, i que també s’ha de dir, et fan arribar al final del dia amb ganes d’agafar el llit i descansar. De bon matí tocava anar cap a Castell d’Aro, amb les girunneres Montserrat i  Carme. La primera ens havia “enredat”, cosa que s’ha de dir no ens costa gaire, per anar a fer la Marxa de l’Escurço. Amb 2 recorreguts, un de 12kms i un altre més llarg i exigent de 18kms, ens decantavem pel curt.
Aquesta transcorria, i ja ho sabíem, per camins i corriols pels voltants d’aquesta localitat de Baix Empordà, en un circuit amb varies pujades, també baixades, on córrer ho podríem fer en alguns dels seus trams, i caminar en molts. Però aquesta era la intenció amb la que hi anàvem, caminar, córrer una mica, i sobretot estar al mig de la natura amb el nostre esforç i observant algunes vistes meravelloses, tant cap a les muntanyes, com en direcció al mar.
Només ens va faltar el cafè d’abans, la rutina d’asseure’ns un moment, gaudir d’aquesta beguda i acabar de riure una estona abans de l’esforç. Però això no va ser un impediment per sortir, realitzar el circuit, conèixer nous companys de fatigues, i finalitzar amb un bon somriure i l’avituallament final. Això sí, de tornada cap a Girona parada a Llagostera per prendre finalment el tan anhelat cafè.
Ben dinat em tocava anar a acabar de marcar el circuit de la Marxa de la Diada, que com cada 11 de setembre, organitzem des del Club Atletisme Girona. Amb la bici de muntanya, i carregat amb la bossa del guix a sobre, feia el recorregut per deixar la feina enllestida.
Encara quedaven unes hores per davant d’aquest diumenge, però el camí no estava finalitzat. A la nit teníem nova caminada-correguda a Cornellà del Terri, en la 24a edició de la marxa nocturna d’aquesta localitat. Aquest cop amb unes quantes Girunneres, tant gironines com de Banyoles, a tocar de Cornellà, i amb companys del Club Atletisme Girona, preníem la sortida amb la idea de caminar. Aquest cop, tot i ser més corredor que caminador, els hi proposava imposar un ritme alt... a l’estil del nostre estimat Xicu, tan alt que passat el kilòmetre 3 les girunneres que m’acompanyaven em proposaven posar-nos a córrer. Era més senzill això que seguir caminant a un ritme ràpid.
Al final 7 kilòmetres i mig, i la recompensa de l’avituallament final. Un llarg diumenge, on les nostres passes i cames ens havien portat per diferents paratges de la nostra província, i que, com aquell que no vol, i amb el cafè davant, com sol passar molts de cops, sortia una nova proposta esportiva per més endavant.

Bona setmana a totes i tots.. Salut i kms




Sense cafè abans de sortir, però amb un somriure.


Muntanya amunt, muntanya avall, però sempre endavant.
 Bona colla a la nocturna de Cornellà del Terri... club Atletisme Girona i Girunneres, sempre caminant en la mateixa direcció.
Feina feta... cap a l'avituallament i a descansar, que el dia havia estat llarg.



 Els 4 genets de l'apocalipsi..... 
 Amb les Girunneres que han participat a la Marxa de la Diada.. aquest cop ha tocat organitzar pels que demes disfrutessin...

martes, 5 de septiembre de 2017

BRACADES SOLIDARIES

 Amb en Nani, les 3 Anna's i la Nùria disposats a fer una nedada per una bona causa
Dissabte es va fer a Llançà la presentació de l'Associació Bracades Solidàries, que en col·laboració amb la Fundació Vicente Ferrer, s'ha creat per recaptar fons per fer un embassament a l'India que servirà per abastir d'aigua a moltes famílies d'una de les zones més pobres del planeta. Després de la presentació i els discursos, tocava fer una nedada solidària i no competitiva a la Platja de Grifeu. Prop de les 8 del vespre, en un dia de Tramontada que provocava onades al mar, un grapat de valents solidaris ens llànçaven per nedar en un circuit d'anada i tornada per la Via Brava.
Uns més i altres menys, però tots vam fer un grapat de metres solidaris, i sobretot, compartits amb amics. Com no podia ser d'una altra forma, cap allà ens vam desplaçar amb algunes de les Girunneres, per aprofitar aquests banys a mar que tant ens agraden.
La bona causa s'ho valia.
I diumenge tocava córrer una de les marxes clàssiques de les comarques gironines, la de Flaça que arribava a la edició número 38. 10kms ondulats i a bon ritme per posar a prova les cames de cares a próxims objectius. En finalitzar, butifarra i cansalada per tots els participants, de cares a recupera forces.
Bona setmana a totes i tots.. Salut i kms




martes, 22 de agosto de 2017

44 Travessia de Sant Feliu de Guíxols

 Girona des de la muralla
Per  no perdre la rutina d'anteriors caps de setmana, aquest comencçava amb una sortideta matinal el dissabte amb les Girunneres, descubrint nous camins de la Vall de Sant Daniel tot corrent amb tranquil·litat per aquesra zona tan bonica i propera a Girona,. A continuació, com no podia ser d'una altra forma, tots asseguts al voltant d'una taula amb el cafè, la cola o la infussió per parlar de mil temes.
I el diumenge tocava tornar a fer la travessia de Sant Feliu, 14 anys després de la meva última participació. Amb el nou circuit que es fa des de fa uns anys, sortint des de la Cala de Port Salvi, i nedant a mar obert fins la platja de la població ganxona. En total 1.100 metres, amb la companyia de Girunneres, la Montserrat i  l'Anna, en Jordi Turon, i els debutants Santi i Yago que per primer cop es llançaven a l'aventura de participar en una travessa. Mar molt calmat en un bon matí per practicar la natació.
La nota trista, tot i que sortosament al final tot va quedar en un bon ensurt pel participants, i per tots els que ens hi varem trobar pel mig, va ser l'infart sofert per un dels nadadors al mig del mar. Participnats parats cridant ajuda que va arribar primer des d'un kayac i ràpidament des de la zodiac de la Creu Roja. També l'helicopter d'Emergències Mèdiques aterraria a la sorra de la platja.
Al sortir de l'aigua estaven tots els efectius actuan i reanimant a l'afectat, que finalment es va poder estabilitzar. Un bon ensurt per tots, i també pels familiars que des de la sorra veien que alguna cosa passava però sense saber que era.
Bona setmana a totes i tots... Salut i kms
 Participants i acompanyats.. tot el grup al complet
 Amb tot un crack, en Ferràn Claro... no paris!!!!


Una foto.. un somriure... moment de la sortida de l'aigua

lunes, 14 de agosto de 2017

Triatló de Salitja.... i cap al Pedraforca

Arribada del Triatló de Salitja

Un any més ha tocat tornar a Salitja, i van 24 participacions en 29 edicions. Aquest cop, tot i estar lluny del món del triatló i no fer bicicleta des de setembre de l’any passat, tenia ganes d’anar-hi, després de tot és una distància molt i molt curta, amb 200 metres de natació, 6kms de ciclisme i 2km de cursa a peu, i amb l’entreno de córrer i natació era més que factible. Al no disposar de bicicleta, hi anava amb la de la meva filla, de mida petita i que lògicament es notava al pedalar, però que no va ser un inconvenient per fer el sector i disfrutar de tota la prova.
Pocs participants en aquesta edició, al coincidir amb alguna travessia en mar obert, i és que any darrera any el calendari esta més i més atapeït de proves. Al final 3r lloc de la categoria masculina, amb la primera fèmina just per davant meu. Un ambient totalment popular, i al mateix moment competitiu, doncs cada un de nosaltres ha intentar donar el millor que teníem.
I el mateix dissabte a la tarda, camí capa Gósol amb 3 girunneres per pujar el diumenge al Pedraforca, una muntanya en la que encara no havia estat. Estada a l’Alberg el Molí de Gósol, un lloc encantador al mig de la muntanya, on per sobre de tot varem riure (i menjar) molt.
A primera hora del matí, bé, tampoc a primera, que ja eren les 9, i després d’un abundant esmorzar, començàvem l’ascens des de aquesta petita població. Per sobre de tot a muntanya sempre ha de prevaldre el companyerisme i el respecte cap a la natura, i per això, quan ens faltaven uns 150 metres de desnivell per arribar al cim, i una de les noies decidia desfer el camí i no seguir endavant, en un moment en que quedava bloquejada (en aquells moments estàvem grimpant per una paret de roques, gairebé vertical), el pas més sensat era baixar amb ella. Les altres dos component del grup seguirien el seu ascens per arribar a dalt, però no era el moment de deixar a ningú sol al mig de la muntanya.
També l’acabava de decidir a girar, el fet de que en aquell moment jo acabava d’agafar-me amb la mà dreta a una gran roca que deu portar allà milers d’anys.. i em quedava amb un tros d’ella trencat a la mà, i agafat només amb la esquerre i un peu recolzat. Un instant d’aquells que et fa pensar amb la nostra fragilitat, en el respecte cap a la natura, i que un mal pas pot tenir conseqüències.
Mentres la Roser i la Feli pujaven i baixaven per un altre camí, amb la Carme desfèiem el camí amb parada a menjar una mica del que portàvem a la motxilla, i amb una cerveseta només arribar al poble per esperar a la resta.
Gran experiència, i sobretot gran cap de setmana de rialles i bon ambient... El Pedraforca segueix i seguirà allà, però ara ja el conec.
Bona setmana a totes i tots... Salut i kms



 Albert el Molí de Gósol
 El Pedraforca, imponent...
 Crema de carbassó de l'hort del molí.... boníssima...

Camí del Pedraforca, sempre amb una bona rialla..

domingo, 6 de agosto de 2017

Moon light swim Begur

 Sortida Girunnera del cap de setmana...
Nou cap de setmana intens... que començava el dissabte amb un entreno amb les Girunneres per la Vall de Sant Daniel, direcció a la Font del Lleons. Aquest cop teniem un convidat especial, el germà d'una de les Girus, la  Jacqueline, que era a pasar el cap de setmana a Girona. En Robert, el "Little Brother" d'edat, que no de tamany, ens acompanyava a córrer i li ensenyavem durant una estona una de les parts més boniques dels voltants de la ciutat, aquesta Vall de Sant Daniel que és porta de pas per anar fins a lloc emblemàtics com la muntanya dels Àngels o el Castell de Sant Miquel. I com volia que veies una altra de les nostres joies, la Catedral, amb ell finalitzava l'entreno amb una pujada a les 90 escales, des d'on podia contemplar una bona vista de la ciutat. Com no, després un refrigeri relaxat tots plegats per parlar i recuperar forces.
Ben dinat iniciavem expedició cap a Begur, per participar en una prova molt interesant, la Moon Light Swim... ni més ni menys que 1.000 metres de natació, en plena nit (sortida a les 22:30) i sota la llum de la lluna, des de Sa Riera a Illa Roja, a la que donavem la volta, i tornar. 
Una bona expedició de Girunneres, de les que feien la prova la Montserrat, l'Anna Fontanen, la Irena, la Marga i l'Anna Macià amb el seu marti, en Nani, amb qui ens trobariem més tard. També ens acompanyaven com a equip de soport, la Bibiana i la Raquel. 
Una visita a Begur, pujant a dalt del seu castell, menjant un gelat i prenent alguna cosa en una terrassa (no explicaré el que preniem abans de la prova, per no espantar-vos) abans d'anar cap a Sa Riera. Instal·lats ja a la platja, força buida a aquelles hores, ens tocava fer un bany, sopar una mica sobre la sorra amb cervesa i llimonada inclosa, per esperar l'hora d'anar a buscar els dorsals.
La xerrada técnica a les 10 de la nit era el preludi a aquesta nova experiència, la de tirar-nos a fer una travessia al mar en plena nit. Molt bona organització, amb boies lluminoses que marcaven la direcció dels nedadors, però sobretot amb una "carril" sota el mar, fet amb polseres luminiscents que ens indicaven en tot moment el camí a seguir. I sempre durant tot el recorregut d'anada i tornada vigilats pels kayacs.
La prova la realitzavem tota la colla junts, en un ambit festiu, i amb les nostres boies a les que haviem introduit llinternes al seu interior. Tota una experiència. Per finalitzar la llarga jornada, una parada al Mas Sorrer de Gualta per prendre alguna cosa, abans de tornar a Girona. 

 Visitant Begur
 Sopar a la platja, esperant l'arribada de l'hora per fer la Travessia...
 Preparats per la sortida...
Cuques de llum a l'aigua..